BCAA in pasticche, sono troppi?

[domenico94]

I BCAA potrebbero essere utili in due situazioni:
- regime alimentare ipocalorico ipoglucidico;
- mantenere alta la resa negli sport di endurance.

Fanno male all'organismo ? No. Al massimo solo al portafoglio.

[stewee]

I BCAA potrebbero essere utili in due situazioni:
- regime alimentare ipocalorico ipoglucidico;
- mantenere alta la resa negli sport di endurance.

Fanno male all'organismo ? No. Al massimo solo al portafoglio.

Perchè se serve per l'endurance e in ipocalorica quasi tutti voi li usate in massa!?

[domenico94]

Perchè se serve per l'endurance e in ipocalorica quasi tutti voi li usate in massa!?

Forse hai sbagliato Forum

[Shawn Ray]

Perchè se serve per l'endurance e in ipocalorica quasi tutti voi li usate in massa!?

ma dove lo hai letto ????

[Iv4n]

Mi inserisco nella discussione...

Dalle vostre risposte si evince che sia quasi indifferente usare questo tipo di integratore, ma potreste dare qualche risposta tecnica sul perchè? Certo, non c'è dubbio alcuno che usare un integratore, non avendo la minima idea di cosa sia una dieta, appare inutile.
Ma mettiamo che un piano alimentare adeguato uno ce l'abbia....perchè è "indifferente" usarlo? Io dalle mie umili conoscenze so che nel post workout è preferibile una fonte proteica ad altissima digeribilità, magari con una fonte di carbo ad alto IG, per cui i BCAA non dovrebbero essere ottimi nel post wo?

[Tonymusante]

Mi inserisco nella discussione...

Dalle vostre risposte si evince che sia quasi indifferente usare questo tipo di integratore, ma potreste dare qualche risposta tecnica sul perchè? Certo, non c'è dubbio alcuno che usare un integratore, non avendo la minima idea di cosa sia una dieta, appare inutile.
Ma mettiamo che un piano alimentare adeguato uno ce l'abbia....perchè è "indifferente" usarlo? Io dalle mie umili conoscenze so che nel post workout è preferibile una fonte proteica ad altissima digeribilità, magari con una fonte di carbo ad alto IG, per cui i BCAA non dovrebbero essere ottimi nel post wo?

aldilà del fatto che leggendo i threads in evidenza nelle sezioni specifiche le risposte tecniche sono ampiamente fornite e con esse la posizione ufficiale del forum e che quindi prima di postare e chiedere sarebbe opportuno cercare e studiare, tuttavia la risposta è molto semplice ed è simile a quella che potrebbe essere data per qualunque integratore o complesso vitaminico.
Vale a dire che, pur avendo un piano alimentare adeguato e partendo da una situazione di proporzione HP buona - cosa che nella stragrande maggioranza di chi posta non avviene, come puoi verificare pure dall'autore di questo post -gli integratori sono tali in quanto integrano una determinata necessità alimentare.
Ora quali possono essere queste necessità alimentari?
1° esempio) acclarate privazioni forzate nell'alimentazione ordinaria dovute a situazioni particolari, a regimi temporanei, a patologie o infermità, a diete sportive o di altro tipo rigorose per le quali si renda quasi necessario privarsi del cibo usuale;
2° esempio) difficoltà individuali all'assimilazione di determinati cibi e bevande, allergie e intolleranze alimentari verso taluni alimenti che rendano fondamentale l'introduzione di integratori e supplementi nell'alimentazione;
3° esempio) particolare fabbisogno per diete iperproteiche o per elevati consumi dovuti a elite sportiva, lavori gravosi e faticosi, tentativi di ottenimento di prestazioni agonistiche sopra la media, tentativi di raggiungere in tempi veloci una categoria di peso superiore o inferiore - secondo i casi - nelle attività divise appunto per categorie ponderali.

Allora il quesito. Quanti che frequentano il forum e che postano interrogativi nelle sezioni precipue ritieni che rientrino nella casistica sopra esposta? (dal momento che i pochissimi sanno già autoregolamentarsi per esperienza o ricorrono a pareri medici).
Ecco che per tutti gli altri la cosiddetta integrazione diventa perlopiù un illusorio tentativo, stimolato da pubblicità, riviste e rivenditori interessati, di raggiungere massa e forza maggiore e più velocemente grazie ad improbabili scorciatoie.
Compito del forum è dunque quello di salvaguardare la salute ed il portafogli degli utenti in buona fede ...lasciando gli altri (trolls compresi) ai loro infausti destini.
Tutto ciò ovviamente senza nulla togliere alle numerose discussioni che possono essere intavolate nel settore dell'alimentazione e della supplementazione, le necessità, i valori, la casistica ecc., che esulino dal semplice:
"buongiorno mi chiamo Asdrubale peso n, vado in palestra da 6 mesi, vojo diventà' più grosso e mio cugggino m'ha regalato le proteine e gli aminoacidi della "Ursus macistica" ; quanno li pijo? Ah.. a proposito, la creatina la posso prendere insieme al nesquik senza correre al bagno? Grazie a tutti coloro che vorranno intervenire in questo interessante topic "

[Iv4n]

aldilà del fatto che leggendo i threads in evidenza nelle sezioni specifiche le risposte tecniche sono ampiamente fornite e con esse la posizione ufficiale del forum e che quindi prima di postare e chiedere sarebbe opportuno cercare e studiare, tuttavia la risposta è molto semplice ed è simile a quella che potrebbe essere data per qualunque integratore o complesso vitaminico.
Vale a dire che, pur avendo un piano alimentare adeguato e partendo da una situazione di proporzione HP buona - cosa che nella stragrande maggioranza di chi posta non avviene, come puoi verificare pure dall'autore di questo post -gli integratori sono tali in quanto integrano una determinata necessità alimentare.
Ora quali possono essere queste necessità alimentari?
1° esempio) acclarate privazioni forzate nell'alimentazione ordinaria dovute a situazioni particolari, a regimi temporanei, a patologie o infermità, a diete sportive o di altro tipo rigorose per le quali si renda quasi necessario privarsi del cibo usuale;
2° esempio) difficoltà individuali all'assimilazione di determinati cibi e bevande, allergie e intolleranze alimentari verso taluni alimenti che rendano fondamentale l'introduzione di integratori e supplementi nell'alimentazione;
3° esempio) particolare fabbisogno per diete iperproteiche o per elevati consumi dovuti a elite sportiva, lavori gravosi e faticosi, tentativi di ottenimento di prestazioni agonistiche sopra la media, tentativi di raggiungere in tempi veloci una categoria di peso superiore o inferiore - secondo i casi - nelle attività divise appunto per categorie ponderali.

Allora il quesito. Quanti che frequentano il forum e che postano interrogativi nelle sezioni precipue ritieni che rientrino nella casistica sopra esposta? (dal momento che i pochissimi sanno già autoregolamentarsi per esperienza o ricorrono a pareri medici).
Ecco che per tutti gli altri la cosiddetta integrazione diventa perlopiù un illusorio tentativo, stimolato da pubblicità, riviste e rivenditori interessati, di raggiungere massa e forza maggiore e più velocemente grazie ad improbabili scorciatoie.
Compito del forum è dunque quello di salvaguardare la salute ed il portafogli degli utenti in buona fede ...lasciando gli altri (trolls compresi) ai loro infausti destini.
Tutto ciò ovviamente senza nulla togliere alle numerose discussioni che possono essere intavolate nel settore dell'alimentazione e della supplementazione, le necessità, i valori, la casistica ecc., che esulino dal semplice:
"buongiorno mi chiamo Asdrubale peso n, vado in palestra da 6 mesi, vojo diventà' più grosso e mio cugggino m'ha regalato le proteine e gli aminoacidi della "Ursus macistica" ; quanno li pijo? Ah.. a proposito, la creatina la posso prendere insieme al nesquik senza correre al bagno? Grazie a tutti coloro che vorranno intervenire in questo interessante topic "

Devo contraddirti. Il thread in evidenza sull'integrazione l'ho letto ma evidentemente non conteneva la risposta alla mia domanda che, onestamente, nemmeno tu mi hai dato. Tuttavia ti ringrazio per la risposta e cerco di spiegarmi meglio:

Il discorso di utilizzare l'integratore come tale è ben chiaro, ho capito benissimo che se soddisfo con la mia regolare alimentazione il fabbisogno giornaliero non c'è alcun bisogno dell'integratore perchè non ho nulla da integrare!
Ma il punto è che tu mi stai parlando esclusivamente di un fatto QUANTITATIVO, a me invece interessava sapere qualcosa in più, e qui chiedevo una risposta tecnica, sulla possibile EFFICACIA di un integrazione post wo. Cioè se l'integratore può essere più efficace per un recupero muscolare più rapido.
Ripeto, dalle mie scarse conoscenze so che post wo bisognerebbe mangiare qualcosa che sia di rapidissima assimilazione, quindi, ad esempio, se a livello quantitativo è uguale assumere 30g di proteine dal tacchino piuttosto che da un integratore, è uguale anche la loro efficacia? Nel caso specifico, i bcaa che sono di velocissima assimilazione, non sarebbero più efficaci? Mi spiegheresti meglio questo aspetto?
Grazie.