Ciao, se vuoi fare qualcosa di più realistico, testali nello stesso giorno con le sequenze utilizzate nelle competizioni IPF (Squat, panca, stacco).

Per l'avvicinamento prova a leggerti questo: FAQ: come ci si riscalda per il massimale? | Leviatano89's PRUDVANGAR

A proposito, i test massimali non devono mai essere improvvisati.