Allenamento dopo cena

[fabdelta]

La palestra dove mi alleno è aperta 24h. Di solito mi alleno all'ora di pranzo tra le 12:30 e le 13:30, mi sta venendo però la voglia di provare ad allenarmi dopo cena.

L'idea sarebbe quella di cenare verso le 20:00 ed allenarmi dalle 22:00 alle 23:00.

Secondo voi quali sono i pro e contro di un allenamento dopo cena in fase di massa?

Pro
- Ottimizzerei i tempi della mia giornata (questo è un "pro" molto personale ...)
- Dopo il WO andrei a dormire quindi i muscoli appena allenati sarebbero messi subito completamente a riposo per circa 8 ore
- Pare che l'ormone della crescita abbia un picco durante le prime ore di sonno (vedi Growth hormone secretion during sleep ), potrebbe essere un vantaggio in termini di crescita muscolare se il muscolo è stato appena allenato?
- Altro?

Contro
- Testosterone più basso, vedi Testosterone - Wikipedia
- La stanchezza / stress accumulata durante il giorno potrebbe influenzare il WO
- Possibile difficoltà a dormire subito dopo il WO?
- Dopo un pasto post WO che farei alle 23:00 il corpo rimarrebbe a digiuno per circa 8 ore
- Altro?

Proverò direttamente ad allenarmi dopo cena per valutare nella pratica. Vorrei comunque chiedere se qualcuno di voi si è allenato o si allena dopo cena e magari ha voglia di condividere la propria esperienza.

Grazie a chi vorrà contribuire!

Per i moderatori: ho già trovato questa vecchia discussione https://www.bbhomepage.com/forum/teo...dopo-cena.html ma non mi ha aiutato un gran che, per questo ho aperto una nuova discussione

[Vinz86]

Io non sottovaluterei il problema legato al sonno: andare a dormire subito dopo un allenamento bello intenso potrebbe essere difficile, anche se l'esperienza pratica mi suggerisce che si tratti di un fattore piuttosto soggettivo.

[fabdelta]

In effetti questa della difficoltà a prendere sonno forse è la problematica che mi frena un po' di più, pensavo di provare la prima volta uno dei prossimi Venerdì visto che Sabato mattina non lavoro

[fifty]

Non sottovalutare i tempi della digestione!

[gabry910]

mi aggrego al suggerimento relativo al sonno. personalmente lo patisco molto, quando gioco tardi 9-10 o 10-11, poi ho difficoltà a prendere sonno.