E stasera ho squattato dopo 10 giorni di stop!
Ramping leggero fino a un 5x100, bello bello e senza fastidi alla coscia.

Poi panca fino a un 5x5x80.

Rematore manubrio su panca 5x6x32

Press manubri su piana 5x3 5.5.5 20 kg

Lento avanti con fermo, salita lenta fino alla fronte, chiusura esplosiva fino a 3x50

Intrarotazioni supino con kettlebell 5x10