massa grassa stimata approssimativamente (foto)

[roccog92]

gabry, io vorrei mettere massa, pero senza sporcarmi troppo..pero' credo che partendo da una base di 15% minimo di massa grassa, spanzare sia quasi sicuro...anche perche' negli ultimi due tre mesi ho seguito una dieta on e off di 2400 kcal giornaliere circa un 200 kcal di surplus , e l aumento di massa grassa lo notata di molto.

[Shawn Ray]

Scusa ma, piedi per terra.....cosa vuoi fare dimagrire ???? per fare cosa ? lavora sulla massa su una ricomposizione corporea, non ci sono masse muscolari sulla tua struttura perchè tu possa pensare ad altro...il lean bulk lasciamolo ai pro se poi esistesse.....

[roccog92]

Scusa ma, piedi per terra.....cosa vuoi fare dimagrire ???? per fare cosa ? lavora sulla massa su una ricomposizione corporea, non ci sono masse muscolari sulla tua struttura perchè tu possa pensare ad altro...il lean bulk lasciamolo ai pro se poi esistesse.....

capisco quello che intendi shawn, io al momento sto seguendo una scheda in multi per la forza, io ho un MB di 1500 kcal, che calcolato per il coefficiente di 1,4= 2100 kcal..
cosa miconsiglieresti quindi,di continuare a tenere le kcal con un surlus di 300 kcal cioe 2400, sia nei giorni on e off..oppure di mangiare 2100 kcal nei giorni off e 2400 negli on??