Mr Olympia
Ciclo di Forza
dipende da cosa vuoi, credo che al tuo posto punterei un pò sulla massa con una leggera iper. però torno all'affermazione precedente, dipende cosa stai cercando, io devo essere "leggero" per ciò che faccio, quindi cerco di stare in linea in-out, facendomi aiutare dai bcaa.
Mr Italia
In Stretching
gabry, io vorrei mettere massa, pero senza sporcarmi troppo..pero' credo che partendo da una base di 15% minimo di massa grassa, spanzare sia quasi sicuro...anche perche' negli ultimi due tre mesi ho seguito una dieta on e off di 2400 kcal giornaliere circa un 200 kcal di surplus , e l aumento di massa grassa lo notata di molto.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa ma, piedi per terra.....cosa vuoi fare dimagrire ???? per fare cosa ? lavora sulla massa su una ricomposizione corporea, non ci sono masse muscolari sulla tua struttura perchè tu possa pensare ad altro...il lean bulk lasciamolo ai pro se poi esistesse.....
Mr Italia
In Stretching
capisco quello che intendi shawn, io al momento sto seguendo una scheda in multi per la forza, io ho un MB di 1500 kcal, che calcolato per il coefficiente di 1,4= 2100 kcal..Originariamente Scritto da Shawn Ray
cosa miconsiglieresti quindi,di continuare a tenere le kcal con un surlus di 300 kcal cioe 2400, sia nei giorni on e off..oppure di mangiare 2100 kcal nei giorni off e 2400 negli on??
Permessi di Scrittura
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