Routine Forza pura consigli

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Ad esempio inserisci una progressione lineare ciclica (ad esempio 6*6, 5*5, 4*4, 3*3 e nuovamente 6*6) e ruota le priorità nelle sedute similari
Ad esempio A1 squat progressione, panca 5*10x50%, A2 panca progressione, squat 5x8x50%
In 4 mesi faresti 4 cicli, possibilmente migliorando nei vari range (naturalmente i range si possono ampliare passando da 5x8 a 2x2)