troppa intensità, poca modulazione di volume e carichi
concordo sul consiglio di stare attenti a ciò che si fa in ipocalorica (dipende anche dal deficit calorico imposto)

ad ogni modo lo schema (molto scarno ma potenzialmente efficace se si prescinde dalla scelta setXreps) potrebbe avere senso su un atleta intermedio o avanzato ed essere inadatto ad un principiante senza guida

6x4 non mi sembra forza pura (ammesso che la forza pura esista davvero e sia auspicabile in un atleta che vuole una longevità atletica)