Routine Forza pura consigli

[°°sOmOja°°]

troppa intensità, poca modulazione di volume e carichi
concordo sul consiglio di stare attenti a ciò che si fa in ipocalorica (dipende anche dal deficit calorico imposto)

ad ogni modo lo schema (molto scarno ma potenzialmente efficace se si prescinde dalla scelta setXreps) potrebbe avere senso su un atleta intermedio o avanzato ed essere inadatto ad un principiante senza guida

6x4 non mi sembra forza pura (ammesso che la forza pura esista davvero e sia auspicabile in un atleta che vuole una longevità atletica)

[Brunox82]

Cicli di forza ed ipocalorica non sono il top dell'abbinamento secondo molti. Per il resto, a me non sembra male: c'è tutto l'indispensabile

troppa intensità, poca modulazione di volume e carichi
concordo sul consiglio di stare attenti a ciò che si fa in ipocalorica (dipende anche dal deficit calorico imposto)

ad ogni modo lo schema (molto scarno ma potenzialmente efficace se si prescinde dalla scelta setXreps) potrebbe avere senso su un atleta intermedio o avanzato ed essere inadatto ad un principiante senza guida

6x4 non mi sembra forza pura (ammesso che la forza pura esista davvero e sia auspicabile in un atleta che vuole una longevità atletica)

Grazie per le risposte,
vengo da mesi di ipercalorica in cui sono passato da 75kg a 83kg d peso corporeo.
Una ripulita è fondamentale ovviamente con un approccio soft, al max 300 kcal di deficit giornaliero.
Purtroppo i carichi stallano da diverso tempo, con i nomali schemi ad alte ripetizioni non c'è più progressione e urge variare, avevo pensato ad un approccio stile Bill Star a carico fisso.
Secondo voi come potrei aggiustare set e rep??