Diario di bordo (gabry910)

[Wildcat]

C'è qualcosa che non quadra.
Il tuo back squat è troppo basso rispetto a ohs, front e clean... La tecnica forse da rivedere... 80 di FS dovresti stare sui 120 e rotti a rigore di logica.

[gabry910]

C'è qualcosa che non quadra.
Il tuo back squat è troppo basso rispetto a ohs, front e clean... La tecnica forse da rivedere... 80 di FS dovresti stare sui 120 e rotti a rigore di logica.

ciao wild, ieri ho riguardato un paio di massimali del nostro vice coach, sia chiaro, weightlifter puro.
DL 240kg
Back 250kg
Front 180kg
clean&jerk 150kg
snatch 120kg
ohs 145kg.

li ho riportati per riportarti un paragone con i miei:
guardando i numeri, lui ha un 7,2% di differenza tra front e back, io ho quasi un 8%, a questo punto, non può trattarsi di adattamenti dati dal tipo di esercizi eseguiti?
io giro 60-70kg almeno 2 * week, mentre back squat lo provo 0,5 * week.

o dovrei essere comunque più forte nel back che nel front?
in ogni caso sabato mi riprendo

[gabry910]

C'è qualcosa che non quadra.
Il tuo back squat è troppo basso rispetto a ohs, front e clean... La tecnica forse da rivedere... 80 di FS dovresti stare sui 120 e rotti a rigore di logica.

Ciao wild.
Back 105kg: http://youtu.be/1_aF8kn0oN0

Back 3*#100: http://youtu.be/qJK854j4gts

[gabry910]

bene, mi sono riguardato abbastanza a lungo.

sopratutto nel 105kg, sembra che io perda la spinta verticale, credo siano le braccia.

il mio problema è questo: i gomiti verso il basso mi fanno "sgonfiare" i trapezi, ergo, perdita dell'incastro bilanciere, per compensare alzo i gomiti indietro, non perdo l'appoggio, ma perdo la spinta, perchè da verticale diventa obliqua.

nell'immagine:
rosa - schiena
verde - direzione dei gomiti
blu - estremo del disco
rosso - riferimento fisso spazio

spinta2.bmp

cambia di netto l'angolo: schiena-gomiti, rosa-verde, e allo stesso tempo, il riferimento azzurro, passa da una parte all'altra del riferimento fisso.

penso sia la prova che la mia tendenza ad alzare i gomiti in spinta sia il problema per la quale salgo male, o c'è altro?

[gabry910]

oltretutto, stesso problema nell'ultima dei 100kg.

[Acid Angel]

Ciao Gabry,
ti rispondo qui, mi sembra una scelta migliore piuttosto che invadere oltre modo il diario di LaFran!
Grazie.
In realtà non mi sento un esempio per la forza, mi lusinga ricevere un complimento come questo, in quanto mi sento una persona che è stata ed è tutt'ora molto fragile, ha fatto molti errori e parlandone spera di dare un piccolo aiuto a chi è nella stessa barca o a chi c'è ma non lo sa (la consapevolezza è qualcosa che non è scontato, in nessun ambito della vita).

Ciao e buon lunedì
Ps. già che ci sono mi leggo la prima pagina del diario, così vedo un po' cosa fai, almeno la prossima volta che interverrò proverò a dare un contributo utile sul tuo diario!

[gabry910]

Ciao Gabry,
ti rispondo qui, mi sembra una scelta migliore piuttosto che invadere oltre modo il diario di LaFran!
Grazie.
In realtà non mi sento un esempio per la forza, mi lusinga ricevere un complimento come questo, in quanto mi sento una persona che è stata ed è tutt'ora molto fragile, ha fatto molti errori e parlandone spera di dare un piccolo aiuto a chi è nella stessa barca o a chi c'è ma non lo sa (la consapevolezza è qualcosa che non è scontato, in nessun ambito della vita).

Ciao e buon lunedì
Ps. già che ci sono mi leggo la prima pagina del diario, così vedo un po' cosa fai, almeno la prossima volta che interverrò proverò a dare un contributo utile sul tuo diario!

ciao acid,

parlo dal basso della mia immaturità da 23enne.



ritengo "forte", chiunque sia cambiato imparando dai propri errori.

io sono uno che fa tanti errori e non impara mai.



voglio esternare l'ultima cosa che mi ha segnato, è stata la mia prima gara di crossfit, giuro, lì ho affrontato tantissime paure (grazie anche al mio coach).

sono andato con 2 mesi di allenamenti alle spalle, poco, infatti ho chiuso in fondo alla classifica, forse 25esimo su 31-32 partecipanti, ho pensato che il crossfit non facesse per me.
ho pensato di rientrare nella mediocrità nella quale sono cresciuto, scuola? male, ma non troppo. sport? bene, ma non troppo. Amore? così così. Amicizie? ovviamente male, ma non malissimo eh.

tutto questo all'ombra di due sorelle strepitose, che amo ed ammiro, pluri campionessa di judo una, buoni risultati nel nuoto l'altra, laureate entrambe, giramondo, fantastiche.



il giorno dopo la gara, deciso a mollare, ricevo la chiamata dell'head coach della palestra, mi dice: "vieni alle 6, bastano 10 minuti".

vado alle 6, mi piazza davanti agli occhi tutta la palestra, discorso da 5 minuti buoni di cui ricordo solo: CORAGGIO, DA SOLO, UMILE.

da lì, ho deciso che voglio imparare dai miei sbagli, e queste 3 parole sono i miei dogmi.
non voglio più essere un mediocre, adesso, ad un mese dalla gara, sto migliorando tantissimo, fisicamente ed atleticamente, mi metto in discussione, rifletto sui miei errori, non cerco altri colpevoli, ci sono io.
quando il bilanciere non sale, quando perdo la spinta, quando non trovo l'incastro, la colpa non è delle scarpe, ne del pavimento, è mia, e devo capire dove sbaglio.
quando lo capisco e vedo il miglioramento mi sento FORTE.

te ne dirò un'altra, poco dopo la gara ho rotto con la fidanzata, giuro che senza quella gara non l'avrei mai fatto, mi girava nella testa da tempo, ma non ho mai trovato il coraggio.

ora sto meglio, mi sento libero, e mi sento dannatamente FORTE.

perchè mi sento forte dopo aver rotto la relazione? oltre ad aver concluso i vari disguidi, ho fatto una cosa che non avevo mai fatto prima: pensare a far star bene gabriele.

penso sempre agli altri, e mai a me. Questo mi ha portato a rimetterci SEMPRE, si dice che il bene che fai poi ti torna, è vero, ma credo dipenda da chi hai davanti.

per ora mi è tornato poco del bene che ho fatto, chiamala ingenuità, sta di fatto che non ho più intenzione di privarmi di ciò che mi fa stare bene, a tal proposito, ho prenotato un viaggio con una mia cara amica, passerò per stronzo con gli amici che le fanno il filo, passerò per infame con i suoi ex (quelli che conosco), forse i parenti della mia ex penseranno ad una fuga romantica e mi odieranno, però santo cielo, non vedo l'ora di partire.

indovina? mi sono sentito una potenza quando ho cliccato "acquista"!.


scusa se mi sono dilungato, effettivamente ho carenze di chiaccherate

in ogni caso, tornando al mio pensiero nei tuoi confronti, ti ritengo una FORTE, spesso, nell'ignoranza, gli aspetti psicologici vengono tralasciati, e credo che il cervello, sia uno dei pesi più grandi che esistano.
tu, nonostante gli errori, lo stai staccando da terra, forse ci vorrà del tempo, ma lo stai alzando, stay strong vale!

[Saladino]

Questo Forum è pieno di gente speciale :-)

[SeNsHi]

Ciao Gabry,
ti rispondo qui, mi sembra una scelta migliore piuttosto che invadere oltre modo il diario di LaFran!
Grazie.
In realtà non mi sento un esempio per la forza, mi lusinga ricevere un complimento come questo, in quanto mi sento una persona che è stata ed è tutt'ora molto fragile, ha fatto molti errori e parlandone spera di dare un piccolo aiuto a chi è nella stessa barca o a chi c'è ma non lo sa (la consapevolezza è qualcosa che non è scontato, in nessun ambito della vita).

Ciao e buon lunedì
Ps. già che ci sono mi leggo la prima pagina del diario, così vedo un po' cosa fai, almeno la prossima volta che interverrò proverò a dare un contributo utile sul tuo diario!

ciao Valentina, so che eri a cecina qualche giorno fa, mi dispiace non averti conosciuta di persona, ma tra riscaldamento, entrate e il vario caos di ogni pregara ho avuto poco tempo per guardarmi attorno. Poi quel maledetto di wild mi ha avvisato della tua presenza solo quando ero già ripartito! Volevo giusto dirti che le persone in grado di rialzarsi come hai fatto tu sono sempre quelle che cadranno poi più difficilmente in futuro, quelle che hanno imparato a restare meglio in piedi. Nel mio piccolo anche a me è toccato trovarmi a terra a pensare ad un modo per rialzarmi, e il poter dire di "avercela fatta" è una soddisfazione che nulla mai e nessuno più potrà togliere. Lo reputo un vero "tesoro" personale. Spero ci saranno altre occasioni per conoscerci
Andrea

[gabry910]

ciao Valentina, so che eri a cecina qualche giorno fa, mi dispiace non averti conosciuta di persona, ma tra riscaldamento, entrate e il vario caos dei ogni pregara ho avuto poco tempo per guardarmi attorno. Poi quel maledetto di wild mi ha avvisato della tua presenza solo quando ero già ripartito! Volevo giusto dirti che le persone in grado di rialzarsi come hai fatto tu sono sempre quelle che cadranno poi più difficilmente in futuro, quelle che hanno imparato a restare meglio in piedi. Nel mio piccolo anche a me è toccato trovarmi a terra a pensare ad un modo per rialzarmi, e il poter dire di "avercela fatta" è una soddisfazione che nulla mai e nessuno più potrà togliere. Lo reputo un vero "tesoro" personale. Spero ci saranno altre occasioni per conoscerci
Andrea

condivido al 100% il tuo pensiero andre.

e come volevasi dimostrare, non sono l'unico che crede che tu, vale, sia una vera dura.



adesso però, dark, hai usato il mio diario, per questo hai il dovere di guardare il mio squat e dirmi che diamine fare, ci penso da giorni e non ne vengo a capo.

[gabry910]

C'è qualcosa che non quadra.
Il tuo back squat è troppo basso rispetto a ohs, front e clean... La tecnica forse da rivedere... 80 di FS dovresti stare sui 120 e rotti a rigore di logica.

Riprovato il back, 120 1RM.