buon allenamento di complementari oggi, tranquillo, di recupero dal wo pesante di ieri


squat (fermo in buca)
5x60
5x80
5x5x90kg 1' ok, easy

panca piana (fermo di 3'')
10x3x70kg 1' ok, facile

lento avanti con fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine
3x12-10-8 1' ok

rematore allo sterno
3x12x20kg 1'

curl bilanciere
3x25-20-15x20kg 30''

abs

stretching