workout lungo con spotter! molto molto buono! habemus entrate!

squat
5x50-80-90-100
1x120
SUPERCENTURION RS TG 34
1x140 alta, giusto per far salire un po' meglio il corpetto sulle cosce
1x160 ok, facile
FASCE INZER
2x1x180kg facilissime
1x200kg non veloce, ma valida! penso di aprire a 190, con i 200 in seconda e poi vedremo

panca piana
4x60-80
KATANA TG 40
1x110kg nulla, non arrivata al petto, tanto per aprire meglio la maglia
2x1x120kg 3' ok! valide e buono il fermo! penso di aprire a 115kg e tenermi i 120 in seconda

stacco sumo
3x100-140
1x180
VELOCITY SUMO TG 34 (modello rigido)
1x220kg ok, non facilissima, ma buona visto tutto il lavoro fatto e sicuramente valida, penso di aprire a 215kg, tenendo i 220 in seconda

stretching!