Io stasera son felice e triste insieme .. :O

BF ADDOME 33% !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (((((((

Tutto il resto del corpo però molto bassa! Bicipite 6% ..Cosce 12%..e gli altri non ricordo :P

Comunque, andando alla parte divertente:

#DEADLIFT R2'
2X5 RISCALDAMENTO
1X3 RISCALDAMENTO
3x5 @110kg e da qui son degenerato!! muahahah
1x3 @120kg
1x3 @135kg
1x3 @145kg
1x1 @155kg (mangiati! minimo 3 anche qui le facevo ma non ho voluto strafare)

tutto con 2' massimo di pausa! Son felice fes! A presto qualche video...solo dopo i 160kg però!

Poi circuito crossfit come precedente (solo esercizi diversi) [odio il crossfit ma mi serve per calare un pò sta bf!)

girate al petto con sollevamento olimpico 5x5 @35kg (giusto per un pò di tecnica)

Dark :O da quando questi carichi?? son rimasto fermo a 2/3 anni fa mi sa ahah