Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

Io stasera son felice e triste insieme .. :O

BF ADDOME 33% !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (((((((

Tutto il resto del corpo però molto bassa! Bicipite 6% ..Cosce 12%..e gli altri non ricordo :P

Comunque, andando alla parte divertente:

#DEADLIFT R2'
2X5 RISCALDAMENTO
1X3 RISCALDAMENTO
3x5 @110kg e da qui son degenerato!! muahahah
1x3 @120kg
1x3 @135kg
1x3 @145kg
1x1 @155kg (mangiati! minimo 3 anche qui le facevo ma non ho voluto strafare)

tutto con 2' massimo di pausa! Son felice fes! A presto qualche video...solo dopo i 160kg però!

Poi circuito crossfit come precedente (solo esercizi diversi) [odio il crossfit ma mi serve per calare un pò sta bf!)

girate al petto con sollevamento olimpico 5x5 @35kg (giusto per un pò di tecnica)

Dark :O da quando questi carichi?? son rimasto fermo a 2/3 anni fa mi sa ahah

[SeNsHi]

eheeh, da quando ho iniziato a doparmi
scherzi a parte, da quando ho fatto il corso federale fipl ho curato tecnica e ho cominciato ad allenarmi con un senso. e i risultati pian pianino stanno arrivando... Un'altra bella mano l'ha data l'attrezzatura da powerlifting e il suo transfer sulle alzate raw... per il resto... spingere, spingere e spingere! e non fare come franz al quale piace esser spinto!

[TeckAndre]

Complimenti !!!! davvero grande!

Ieri primo giorno di allenamento giusto! Questa settimana setto i carichi e vedo come sto messo a massimali così posso farmi due calcoli..e dalla prossima si spacca!

#raw deadlift r2'30''
salita al massimale 1@160kg

#rematore yates r1'30''
3x8 @40kg

#pulley r1'
2x12/sfinimento @25kg

#curl bil. r2'
4x8 @26kg

#hummer curl r1'30''
2x12 @10kg

#curl in concentrazione r1'
2x12/sfinimento @8kg

Domani petto/tricipiti

sabato mattina gambe