Ciao,
mi sono fatto la dieta tramite MX Body, con ripartizione 50-20-30. Seguendola, raggiungerei la quota di proteine quotidiane, che corrisponde nel mio caso a 2gr per kg di peso.
In questo caso presumo che non serva integrare con proteine in polvere.. invece i BCAA potrebbero essere comunque utili? o un pò di creatina? cosa è meglio affiancare a una buona dieta?
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