giornata nervosa al lavoro tra mille imprevisti e dopo notte di poco sonno. inaspettatamente nel pomeriggio è uscito un gran workout!!!


bw 76kg


panca piana
3x60-80-90
KATANA A-S TG 40 (ho deciso di accantonare la sk per ora, non la gestisco)
1X110KG ok, facile la discesa e buona la spinta
5x1x120kg 3' ok!!!! da migliorare il fermo, ma ottima spinta!!!! finalmente riprendo la panca! provvidenziale katana!!!!

squat con fermo in buca (2'')
4x60
3x80
5x5x90kg 1' facile e velocissimo

stacco sumo
4x100
4x140
1x180
VELOCITY SUMO TG 34 (modello rigido)
2x1x220kg 3' facili!!! nonostante lo squat pesante di ieri!! supersoddisfatto!!

stacco sumo con fermo al ginocchio (2'')
5x5x150kg 2' ok, easy

stretching!

domani nel pomeriggio wo di complementari vari e in serata allenamento di pallavolo! road to coppa italia!!