sette giri con le inzer ci si fa il riscaldamento
NAGGIASANDA
Larry Scott
Ciclo di Massa
sette giri con le inzer ci si fa il riscaldamento
NAGGIASANDA
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata nervosa al lavoro tra mille imprevisti e dopo notte di poco sonno. inaspettatamente nel pomeriggio è uscito un gran workout!!!
bw 76kg
panca piana
3x60-80-90
KATANA A-S TG 40 (ho deciso di accantonare la sk per ora, non la gestisco)
1X110KG ok, facile la discesa e buona la spinta
5x1x120kg 3' ok!!!! da migliorare il fermo, ma ottima spinta!!!! finalmente riprendo la panca! provvidenziale katana!!!!
squat con fermo in buca (2'')
4x60
3x80
5x5x90kg 1' facile e velocissimo
stacco sumo
4x100
4x140
1x180
VELOCITY SUMO TG 34 (modello rigido)
2x1x220kg 3' facili!!! nonostante lo squat pesante di ieri!! supersoddisfatto!!
stacco sumo con fermo al ginocchio (2'')
5x5x150kg 2' ok, easy
stretching!
domani nel pomeriggio wo di complementari vari e in serata allenamento di pallavolo! road to coppa italia!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata stressante al lavoro: ancora cotto fisicamente dal wo di ieri ho optato per un wo di soli complementari e stretching... mi mancava la leggerezza dell'allenarsi senza caricare a morte sui 3 big
lento avanti con fermo
10x6x40kg 1'30/2' ok, da migliorare il fermo al petto
trazioni prone
10-8-6-4 1'
2'30
10-6-5 1'
rematore allo sterno con fermo di 3''
3x12x20kg 1' ok, buono per manutenzione spalla
curl bilanciere
3x25-20-15x20kg 20'' ok
abs vari
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Secondo me hai scelto bene e saggiamente di fare qualcos altro complementare per recuperare meglio..il corpo da piu segnali di qualsiasi scheda! Forza e coraggio che recuperi veloce piu forte che mai
9mm
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, nonostante sia in fase di intensità estrema, non posso tirare a morte ogni wo, dal 17 in poi lavoro leggero e recupero fisicamente e mentalmente per la coppa italia del 25. Eviterò anche di fare fiki fiki, FORSE
Ultima modifica di SeNsHi; 09-10-2014 alle 09:25 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Dark, puoi mettere un link di questo esercizio? sto cercando di fare ogni seduta un esercizio per la manutenzione/prevenzione spalla.Originariamente Scritto da dArK86
Grazie mille
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
purtroppo non trovo nessun video adatto... comunque io lo faccio così: posizione da rematore con bilanciere (busto flesso in avanti a poco più di 90°, schiena iperestesa, scapole addotte, petto in fuori), presa sul bilanciere più larga delle spalle (presa da panca piana direi, 81 cm dal centro), tiro il bilanciere sullo sterno e faccio un fermo di 3'', con scapole addotte. poi giù lentamente, reimposto le scapole e su di nuovo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie mille, oggi provo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma quindi tu sei un ragazzo E DUCATO o MALE DUCATO?
AHHhahhahahhahahahahahahaahhaahaahhahahhaahahahaha hhaahahahaaaahahahahaha
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Permessi di Scrittura
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