franz non sa che farci. FORTUNA CHE CI SONO IO SULLA PIAZZA
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
franz non sa che farci. FORTUNA CHE CI SONO IO SULLA PIAZZA
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono curioso di vedere la risposta di Uber! ahah
Comunque oggi altro allenamento di crossfit!
Prima del circuito per squat!!!!
#SQUAT (riscaldamento 5/5/3)/6x5
2x5 @70kg riscaldamento (partiamo leggeri insomma dato che non squatto da un anno e mezzo se non di più)
1x3 @90kg
6x5 @120kg! Powaaaaaaaaaa!!!!!!!! ahah lo so faccio schifo ma io ero felicissimo! ahah
circuito di 4 esercizi
primo giro 15 rep
secondo giro 12 rep
terzo giro 9 rep
(0 pause dall'inizio alla fine dei 3 giri)
5x5 @40kg girata olimpica (giusto per apprendere un pò di tecnica)
Comunque dopo lo squat ho deciso!
Tempo una settimana e ricomincio di Powerlifting! E seriamente anche! Alimentazione compresa!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Dark, non so che farci?? con la mia fava le infilo tutte e undici come uno spiedino!!
te sei sulla piazza, ma a battere perchè sei un trans, ormai lo sanno tutti
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Direi che uber ha vinto!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
franz nasconde la sua frogialità dietro la sua fava FAKE. ORMAI LO SANNO TUTTI. MI TOCCA BANNARLO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
p.s.: stasera, intanto, ho staccato il vostro totale: 2 singole a 220 kg. FRANZ ALLENATI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
io invece ho toccato due belle ............
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si. NANDO E ANTONIO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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