Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
allenamento di oggi

squat 5x5 rest 1 minuto 70 kg ( prime facili..ultima impossibile mi son fermato...ho perso molta forza di gambe e non ho resistenza ma ci sto lavorando su..

stacco 8x3 rest 1 minuto 120 kg (sto rinforzando la schiena per stare piu forte nello squat e piu compatto mi sta pompando molto forte ..son rimasto sdraiato alla fine molti minuti per recuperare la schiena

trazioni alla sbarra con 20 kg e catena 5x5 rest 1.20 m ( schiena completamente cotta)

polpacci calf in piedi con manubrio da 10 kg 3x20 rest 2 m

ho problemi ancora di fiato...termino il w.o. stremato anche con pochi esercizzi...dovrei migliorare il sistema cardiocircolatorio ma come faccio? zero tempo con il lavoro..a parte quello fortissimo pompaggio
Ciao Cressi007, per migliorare il sistema cardiovascolare, vedi se riesci ad integrare nel tuo allenamento una corsetta... Non c'è niente di meglio in fin dei conti.
Ad ogni modo, ti seguo con piacere