diario di cressi

[°°sOmOja°°]

non ho molto tempo per replicare
una domanda: ma al di là del conteggio calorico (che secondo me lascia il tempo che trova), tu mangiando così perdi peso o lo mantieni? la BF si sta riducendo?

[cressi007]

non ho molto tempo per replicare
una domanda: ma al di là del conteggio calorico (che secondo me lascia il tempo che trova), tu mangiando così perdi peso o lo mantieni? la BF si sta riducendo?

Gia come ho cambiato alimentazione pulita vs schifezze la bf in tre settimane e' scesa parecchio..ti fsacio vedere una foto di maggio giugno ero grosso..un grosso sacco di m. Haha..facevo pesi ma mangiando di tutto..ora che sto curando bene dieta e iniziando con degli allenamenti meno incasinati per ritornare almeno in una base buona sto recuperando velocemente la forma ..oggi mi sono allenato forte e mi son sentito bello pieno e piu asciutto ( il fine settimana venerdi e sabato in ristorante son stati massacranti con il lavoro..mentre la domenica come e' sceso il lavoro e ho recuperato ore di sonno mi ha fatto recuperare alla grande portandomi al lunedi con gran carica psicologica in allenamento... forse dovrei pensare a una dormita di pomeriggio? penso sia piu che una mossa valida da provare..una sola cosa..e' facile allenare duro..riposare tanto..mangiare bene..fare cardio..con una vita regolare..l ho fatto per anni..ma la vita cambia..il mio lavoro ..fare lo chef..e' la mia vita...e il bb la mia passione irrinunciabile..allenarsi la mattina presto per poi andare dodici ore a lavoro non avere quasi vita sociale ( grazie a dio mia moglie mi aiuta e mi capisce) porta come ha sempre detto il mio maestro..mario esistono due tipi di persone nella vita..chi ci riesce e chi non ci riesce tu da che parte vuoi stare? Per fortuna chi e' autocritico e un po intelligente sa monitorare I progressi e l alimentazione in base al suo stile di vita ..faro' mille prove ..piu sonno..piu carboidrati..piu zuvccheri meno zuccheri anche piu porno! Haha forza e coraggio sto tornando in forma!

[.:überfranz:.]

Mario, come ti metti ti metti, non starai mai male!

[cressi007]

Mario, come ti metti ti metti, non starai mai male!

l 'importante e' non arrendersi!! e sentirsi sepre giovani ahah

[cressi007]

Ieri ho allenato molto bene..riposato perche era il mio giorno libero finalmente e oggi giorno off .. rilassato e ho mangiato seguendo bene I pasti

Colazione - proteine 30 gr isolate piu una banana media e multivitaminico

Pranzo -angus argentino magrissimo..cotto al forno in bassa temperatura con umidita' al 30% ( conserva tutti I nutrienti).. insalata mixta di vegetali crudi..1 mela verde

Spuntino- tartar di tonno rosso aguacate e rucola

Cena filetto di corvina al vapore di vino bianco con capperi e pomodorini ciliegia e un goccio di olio oliva extra
Una banana

Chiusura ristorante e spuntino notturno di proteine caseina

Il giorno e' stato tranquillo e poco stress..e questo mi porta ad avere piu fame ..e questo mi piace..domani sono in workout on la mattina presto..voglio spaccare tutto buonanotte guerrieri