allenamento di oggi
squat 5x5 rest 1 minuto 70 kg ( prime facili..ultima impossibile mi son fermato...ho perso molta forza di gambe e non ho resistenza ma ci sto lavorando su..
stacco 8x3 rest 1 minuto 120 kg (sto rinforzando la schiena per stare piu forte nello squat e piu compatto mi sta pompando molto forte ..son rimasto sdraiato alla fine molti minuti per recuperare la schiena
trazioni alla sbarra con 20 kg e catena 5x5 rest 1.20 m ( schiena completamente cotta)
polpacci calf in piedi con manubrio da 10 kg 3x20 rest 2 m
ho problemi ancora di fiato...termino il w.o. stremato anche con pochi esercizzi...dovrei migliorare il sistema cardiocircolatorio ma come faccio? zero tempo con il lavoro..a parte quello fortissimo pompaggio
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