diario di cressi

[SeNsHi]

pochissimi carbo noto, li inserisci tutti nei giorni di workout?

[cressi007]

Sto facendo un microciclo di 4 settimane low carb..circa 150 al giorno..non e' poi neanche cosi poco..per una low carb..sto cercando praticamente migliorare la bf un poco tenendo spessore senza "sgonfiarmi" o abbassare troppo il metabolismo ..per poi fare un altro microciclo di 4 o 5 settimane aumentando gradualmente I carboidrati..spero in queste otto settimane di migliorare l' aspetto prima di iniziare a fare sul serio con il programma..I contro sta che col lavoro che faccio a volte ritardo con I pasti o brucio veramente tante calorie e piu lo stress da calore insoportabile.. e il problema dello stomaco chiuso e mangiare forzatamente e' stressante..soluzioni? Consigli?

[SeNsHi]

credo che l'unica cosa da fare è affidarsi a spuntini liquidi, pro in polvere e frullati vari, o assumere della vitamina b magari, potresti provare un aminopool con dosaggi decenti di vita b

[cressi007]

ho problemi a caricare le foto col telefono ..comunque ci sto provado

[cressi007]

allenamento di oggi

squat 5x5 rest 1 minuto 70 kg ( prime facili..ultima impossibile mi son fermato...ho perso molta forza di gambe e non ho resistenza ma ci sto lavorando su..

stacco 8x3 rest 1 minuto 120 kg (sto rinforzando la schiena per stare piu forte nello squat e piu compatto mi sta pompando molto forte ..son rimasto sdraiato alla fine molti minuti per recuperare la schiena

trazioni alla sbarra con 20 kg e catena 5x5 rest 1.20 m ( schiena completamente cotta)

polpacci calf in piedi con manubrio da 10 kg 3x20 rest 2 m

ho problemi ancora di fiato...termino il w.o. stremato anche con pochi esercizzi...dovrei migliorare il sistema cardiocircolatorio ma come faccio? zero tempo con il lavoro..a parte quello fortissimo pompaggio

[cressi007]

[Jarnar]

allenamento di oggi

squat 5x5 rest 1 minuto 70 kg ( prime facili..ultima impossibile mi son fermato...ho perso molta forza di gambe e non ho resistenza ma ci sto lavorando su..

stacco 8x3 rest 1 minuto 120 kg (sto rinforzando la schiena per stare piu forte nello squat e piu compatto mi sta pompando molto forte ..son rimasto sdraiato alla fine molti minuti per recuperare la schiena

trazioni alla sbarra con 20 kg e catena 5x5 rest 1.20 m ( schiena completamente cotta)

polpacci calf in piedi con manubrio da 10 kg 3x20 rest 2 m

ho problemi ancora di fiato...termino il w.o. stremato anche con pochi esercizzi...dovrei migliorare il sistema cardiocircolatorio ma come faccio? zero tempo con il lavoro..a parte quello fortissimo pompaggio

Ciao Cressi007, per migliorare il sistema cardiovascolare, vedi se riesci ad integrare nel tuo allenamento una corsetta... Non c'è niente di meglio in fin dei conti.
Ad ogni modo, ti seguo con piacere

[SeNsHi]

o magari qualche circuitino con kettlebell potrebbe fare al caso tuo, una mezz'ora di tempo e hai fatto