Allora in questa pagina di diario descriverò due giornate perchè ho fatto macello con i wo di squat.Non so come ma ho confuso i due wo(quello di venerd' con quello di luned') forse per abitudine, beh non dovrà capitare più. Questi giorni sto soffrendo leggermente i wo per via del raffreddore, che due palle.

Venerdì 36:
Squat: 8x96kg+6x106kg+4x116kg+7x100kg+5x110kg+3x120kg ecco l'errore questo andava fatto lunedì non venerdì

bench: 5x5x70kg

rematore manubrio: 4x8x26kg

shrugs bilanciere: 4x8x70kg

crunch e crunch inversi

lunedì 29:
bench: nulla la scheda è finita. giovedì massimali di bench in tana

squat: 7x4x116kg....l'allenamento che avrei dovuto fare venerdì..pure questo un pochino sofferto verso le ultime serie ma sembra più un calo d'energie dovute al raffreddore

trazioni: 4x6

dist manubri su panca: 2x8x24kg+2x8x22kg

crunch