30 Settembre 2014
Sessione 1.2

Squat Rest 2'
12x20, 10x30, 8x40, 6x50, 5x5x60
Speravo in una maggiore esplosività visto il carico ridotto

Leg Press 60° Rest 1'30''
4x8x115 Senza forzare e mantenendo l'anteroversione del bacino

Panca Rest 1'30'' Fermo 1''
10x20, 8x30, 6x40, 5x5x50
Mi sembra che l'esecuzione stia migliorando

Spinte Manubri su panca piana Rest 1'30''
3x8x(2x20)

Extrarotatori e scarico colonna
Manca il Leg Raise, lo recupero domani