Inoltre, scusate la mia ignoranza, so che è possibile, con il giusto allenamento, riposo e un adeguata alimentazione, aumentare muscolo senza accumulo di adipe sia in ipocalorica che in normocalorica...

Entrambi i processi, però, sono utili in determinati periodi dell'anno.

Solitamente in estate si accumula parecchio muscolo stando anche in ipocalorica. Bisogna conoscersi bene. In iper di solito si accumula muscolo ma anche adipe.

Con ciò dico... Che senso ha aumentare 9-10 kg in un anno tra muscolo e adipe che poi definendo si vanno a perdere quei 3-4 kg? Preferisco prendere 5-6 kg di muscolo puro in un anno alternando periodi di normocalorica ed ipocalorica... Senza eventuali periodi di definizione. Al massimo 1-2 mesi di bodyrecomp per massimizzare i risultati.


Voi cosa ne dite?