Diario di leone

["Leone"]

Settimana prossima ho il test di squat, 3x8 80% di panca stretta e singola 100% di stacco
faccio il test di squat e stacco e la panca la lascio perdere? Oppure rimando tutto alla settimana successiva con i test di tutte le alzate?

["Leone"]

24/9/14
Mercoledì


Panca stretta:


5x20/40/60kg 3x80kg 4x3 95kg ( leggero..ho rallentato la discesa per renderlo più difficile)


Squat:


5x20/40/60/80kg 6x3 100kg


Stacco rumeno:


10x60/80kg 3x10 90kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 20kg


Stretching.