La scheda deva avere una logica non puoi buttare esercizi qua e la, devi avere prima uno scpo, ovvero per cosa stai lavorando ? poi comprendere quali esercizi si adattano , ad esempio se voglio aumentare la forza nello gambe faccio leg extension o squat e perchè non pressa ? perchè devo eseguire 8 ripetzioni e non 5 o 12 e che succede se faccio lo stesso numero di ripetzioni ma con il medesimo tempo sotto tensione ? che succede se recupero 1 minuto invece che 5....ci sono molte variabili che si devono considerare, c'è un ordine degli esercizi, c'è un bilanciamento . . . devi rivedere molte cose:

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