La progressione la fasi sui fondamentali poi puoi completare la routine con dei complementari ad esempio curl e calf, lo scopo è lavorare sulla cetene cinetiche aumentare massa e forza, creare una base, inutile impuntarsi a eseguire curl per far crescere i bicipiti se si hanno 30 cm di braccio....più utile aumentare il tonnellaggio su rematore e trazioni e poi lavorare con dei complementari.