ieri lo spotter mi ha solato -.- recupereremo domani.
ho fatto comunque squat full geared (anche se con fasce leggere, 7 giri), senza spingere troppissimo
squat
5x60-70-80-90-100
1x120 ok, molto molto veloce
2x1x130kg 2' ok, facili
SUPERCENTURION RS TG 34
1x150 altissima, troppo rigido il corpetto per scenderci con 150kg
FASCE THP (7 giri, fasciarsi da soli è comunque un impresa durante una sessione di squat)
3x1x170kg ok, c'è da guadagnare qualche centimetro di profondità e una maggiore verticalità, ma la spinta c'è ed è buona. prossimo workout provo ad allargare un pelo la stance come consigliatomi da wild e vediamo cosa ne esce
panca piana
3x60-70-80 tutte con fermo lungo
2x90 ok
14x1x90kg 1'30 ok, ma ero cotto dallo squat e con una spalla dolorante, il fermo non è stato granché.
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 15-09-2014 alle 09:38 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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