12/9/14
Venerdì


Stacco:


5x40/80/120kg cinta: 2x140/162kg 3x3 135kg


Panca stretta:


5x20/40kg 5x10 66kg


Lat machine:


1x10 65kg 4x10 60kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 20kg


Stretching.


Oggi ho provato a tenere il sedere alto nello stacco e ad aprire ancora un pò le gambe..ecco il risultato:


Prima: Stacco: 2x162kg 90% presa uncino - YouTube


Dopo: Stacco sumo 2x162kg sedere alto - YouTube




Sempre il 90% 162kg...sento una grande tensione nei femorali...parto principalmete di gambe
L unico problema è che mi crea fastidio al mio ginocchio malandato.