ok ma anche tu dimostra buona volontà c'è un forum usa la funzione ricerca digita massa dieta o meglio leggi i forum dall'inizio...ce ne sono ,migliaia se vuoi c'è anche il vecchio forum e pure li ne trovi...non è che non ti vogliano aiutare ma già è difficile farlo di persona figurati via internet..bisogna quanto meno poter impostare certi ragionamneti..