Lunedì 8 settembre
inizio wo 5:45
SCHEDA parte 1 panca piana leggera, squat pesante, rematore, lento avanti
Riscaldamento piana
Panca piana 9x3 65kg 60" rest
riscaldamento squat
Squat 5x550kg 60" rest
Rematore 4x10 24kg 60" rest
Lento avanti bilanc 4x8 30kg 60"rest
Curl bil. ang 3x10 32kg 60"rest
Tricip push-down 3x12 24kg 60" rest
Aperture laterali 90° 4x12 5kg 60" rest
fine wo 7:00 doccia, colazione e via al lavoro
perso un pò di tempo per filmarmi da varie angolazioni nella panca e nello squat, a breve sul diario per capire insieme a voi i miei errori..
pancapiana: oggi un pò meglio, provato ad inarcare di più la schiena, ma la vedo dura venerdì a completare il 5x5
squat : tutto ok, vediamo cosa mi dite della tecnica
rematore : aumentato peso, ma perso tecnica nelle ultime reps, sopprattutto lato sx
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