3 Settembre 2014

Continuo con qualche sessione tecnica con carichi bassi e cercando di mettere in pratica i suggerimenti dell'istruttore.

Squat. Rest 2 - 2.30
Riscaldamento 1x10x0 1x8x20 1x6x30 full squat

5x40
5x45
5x52,5
5x5x60
2x3x65

Questa l'ultima tripla





Panca. Rest 2'
Risc. 8x20, 6x30

5x42,5
5x50
1x5x62,5 - sbagliato il carico ...
4x5x57,5
2x3x62,5


Rematore Seduto VBar. Rest 1'30''

1x8x32
3x8x39


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Sessione utile per migliorare l'esecuzione. In particolare la spalla destra fa fatica a restare incollata alla panca.