scheda forza-massa 4 sedute

[gabry910]

squat mav
front squat 4x6
affondi 2x10
abs

ciao giulio, ma tieni un buffer o vai a cedimento?

[giulio96]

Buffer. Però se il.mio obbiettivo è la forza ho sbagliato a impostare la frequenza dei big. Non devo splittare per gruppi muscolari ma per frequenza e intensita sui big. Qualche pler saprebbe darmi qualche consiglio? E non consigli del cavolo grazie.

[°°sOmOja°°]

Qualche pler saprebbe darmi qualche consiglio? E non consigli del cavolo grazie.

questa tua frase è davvero poco rispettosa nei confronti degli utenti come fraspena e stefano che sono intervenuti per aiutarti su questo thread
tra l'altro, se dobbiamo dirla tutta, tutto il tuo atteggiamento è stato poco elengante fino ad ora

[gabry910]

Buffer. Però se il.mio obbiettivo è la forza ho sbagliato a impostare la frequenza dei big. Non devo splittare per gruppi muscolari ma per frequenza e intensita sui big. Qualche pler saprebbe darmi qualche consiglio? E non consigli del cavolo grazie.

non sono un pler ma posso provare a darti qualche idea.

in primis se vuoi tenere margine ti consiglio di scendere a 2 esercizi max per "zona".
back (mav) e front in 4*6 ti danno già una bella stangata alle gambe, se ci metti pure gli affondi puoi scordarti il buffer. in 2*10 poi.


comunque cercando un ibrido farei:

riposo
A ; squat mav - panca 4*6 - trazioni
B ; military 4*6 - stacco mav - dips -----> [IMHO, military prima di stacco, meglio avere i lombari freschi]
riposo
C ; front squat/affondi 5*5 - panca mav - trazioni
D ; military (stile mav) - stacco 3*3 - dips
riposo

abs, curl e calf a muzzo.

come la vedete?

[giulio96]

ciao gabry. Non saprei dire sulla tua proposta,qui ci vorrebbe l'intervento di qualcuno esperto in allenamenti mirati all'aumento della forza. Ho capito comunque che l'ibrido nel mio caso non serve a niente,o faccio una scheda di forza,o faccio una scheda di massa,e ora a me serve ancora una scheda di forza,quindi improntata sui big e pochi pochi complementari. Devo ripetere il gesto piu volte a settimana e devo cambiare metodo,quindi no mav ma qualcosa di piu semplice,ma dato che la discussione ormai è degenerata dato che io ho messo 3 schede completamente diverse e senza molto senso,direi che possiamo chiuderla qua,e me l'ha imposterò con altre persone. Qui non mi sembrano molto disponibili,purtroppo.

[Vincent98]

direi che possiamo chiuderla qua,e me l'ha imposterò con altre persone. Qui non mi sembrano molto disponibili,purtroppo.

Se te L'HA imposterai con altre persone cosa apri a fare i thread qui?
Questo è un forum, se qualcuno vuole aiutarti ti aiuta altrimenti nulla. Se vuoi persone sempre disponibili cercati un personal trainer e caccia i cash, anche perchè è inutile chiedere consigli e poi rimanere sempre della stessa idea, non credi?

[Jarnar]

Se te L'HA imposterai con altre persone cosa apri a fare i thread qui?
Questo è un forum, se qualcuno vuole aiutarti ti aiuta altrimenti nulla. Se vuoi persone sempre disponibili cercati un personal trainer e caccia i cash, anche perchè è inutile chiedere consigli e poi rimanere sempre della stessa idea, non credi?

Guarda che non ha preteso niente da nessuno eh

[.:überfranz:.]

Se te L'HA imposterai con altre persone cosa apri a fare i thread qui?
Questo è un forum, se qualcuno vuole aiutarti ti aiuta altrimenti nulla. Se vuoi persone sempre disponibili cercati un personal trainer e caccia i cash, anche perchè è inutile chiedere consigli e poi rimanere sempre della stessa idea, non credi?

vedi, magari il tuo messaggio voleva essere quello che dici, ma la forma ha la sua parte.
Ho notato che questo forum, che aveva una forma molto pacata e amichevole, ultimamente si sta riempiendo di messaggi che hanno una forma diversa da quella iniziale. Io sono finito qua dentro in primis per merito di Paolo, e poi per tutte le altre persone che ho avuto la fortuna di conoscere, ma non vorrei che cambiasse in qualcosa che non condivido.

Ora, io capisco che cosa vuoi dire, ed in parte ti do anche ragione, ma la maniera in cui presenti il tuo pensiero può risultare offensiva ad altre persone. Inoltre il diario era stato chiuso, una volta riaperto si può anche sorvolare sul passato e dare altre possibilità ad una persona che anch'essa si era espressa in maniera non proprio consona nei riguardi di altri utenti.
Ora, se vogliamo possiamo continuare all'infinito, ma il primo segno di maturità si percepisce quando una persona sa veramente perdonare, veramente sorvolare e sa come porsi agli agli altri dopo aver sbagliato. Si sbaglia tutti (a parte la mia fava che è infallibile), io sbaglio più volte al giorno, ma si riparte e si continua insieme, perchè qua dentro (a parte uno che non nomino perchè porta male) siamo tutti sulla stessa barca.

che vogliamo fare, le ragazzine 15enni premestruali o esseri umani che sbagliano, ma che sbagliando imparano?