mmm non credo,inserisco massimo 4 esercizi a sessione(+abs). Sostanzialmente l'idea di base è:

Lunedi:
squat mav
panca mav
panca inclinata
military

Mercoledì:
stacco mav
trazioni
rematore
curl bilanciere
abs

Venerdi:
panca mav
squat mav
front squat
stacco rumeno

Sabato:
military
lento manubri
rematore
trazioni
abs

ora con altre persone sto cercando di impostare bene il volume