iL SONNO E' PER DEBOLI
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
iL SONNO E' PER DEBOLI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Andrea per la coppa Italia le categorie non sono senior - 74 senior - 83 e la senior - 93?
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Ultima modifica di SeNsHi; 01-09-2014 alle 12:36 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ricomincia il periodo intenso di lavoro, oggi mattinata da incubo... nel pomeriggio ho avuto modo di riposare un po' e di fare un po' di stretching... in serata ottimo allenamento!
panca piana
3x60-70-80-80
2x2x90
4x1x94kg ok, buone, meglio dell'ultima volta, il fermo è di un secondo giusto, devo renderlo più abbondante
squat
5x60-70-80-90-100
2x110kg volate su
2x120kg facili
1x130kg buona, non velocissima, ma sono ampiamente soddisfatto contando che non toccavo kg decenti nello squat raw da una vita
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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giornata di riposo dal lavoro finalmente! ho approfittato nel pomeriggio per recuperare un po' di sonno e per fare dello stretching blando. in serata workout
stacco sumo
2x5x100
2x5x140
5x3x160kg 1'
2x1x180kg
1x200kg ok, non brillante, ma facile
VELOCITY SUMO TG 34 (rindosso il corpetto dopo 3 mesi)
2x1x200kg ok, facili
1x210kg ok, dura in chiusura, ma buona. i 210 li ho sicuramente e finalmente il corpetto non mi toglie kg... lavoriamo per i 220 ora
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-90 1'30 ok, tutte molto buone! buona l'ultima tripla a 90kg!
10x1x94kg veloci, ma il fermo è corto... c'è da lavorarci su
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine +24kg
8x5 2'30 ok
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
finito il week end devastante di manifestazione della mia palestra... il classico open day dove tutti gli istruttori si fanno un culo quadrato per fare mille mila corsi e gestire 20 persone nuove ogni 10 minuti... a me è toccato ovviamente il powerlifting. Ho fatto provare panca, stacco e squat a chi aveva voglia di capire qualcosa in più del palestroide medio e la cosa ha riscosso un discreto successo. Puntando sulla qualità dell'alzata, spiegata in termini biomeccanici e anatomici, la maggior parte delle persone hanno colto subito la qualità del gesto e si sono appassionate. Sono abbastanza soddisfatto! Per quel che riguarda me ho macinato ripetizioni su ripetizioni tecniche di ognuno dei 3 big, spingendomi poche volte sull'80/90% e lavorando per lo più su percentuali vicine al 50-60. Da sottolineare l'aiuto datomi da theiron durante le varie spiegazioni! e, per farsi lo sborone, ha anche slanciato una 60ina di kg, tanto per... (se ci fosse rimasto sotto non l'avrei di certo salvato in quanto sopraffatto dalle risate). Sempre presente il mitico franco!
Ultima modifica di SeNsHi; 07-09-2014 alle 08:56 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
daje con sti kili!!!
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Originariamente Scritto da dArK86
finito il week end devastante di manifestazione della mia palestra... il classico open day dove tutti gli istruttori si fanno un culo quadrato per fare mille mila corsi e gestire 20 persone nuove ogni 10 minuti... a me è toccato ovviamente il powerlifting. Ho fatto provare panca, stacco e squat a chi aveva voglia di capire qualcosa in più del palestroide medio e la cosa ha riscosso un discreto successo. Puntando sulla qualità dell'alzata, spiegata in termini biomeccanici e anatomici, la maggior parte delle persone hanno colto subito la qualità del gesto e si sono appassionate. Sono abbastanza soddisfatto! Per quel che riguarda me ho macinato ripetizioni su ripetizioni tecniche di ognuno dei 3 big, spingendomi poche volte sull'80/90% e lavorando per lo più su percentuali vicine al 50-60. Da sottolineare l'aiuto datomi da theiron durante le varie spiegazioni! e, per farsi lo sborone, ha anche slanciato una 60ina di kg, tanto per... (se ci fosse rimasto sotto non l'avrei di certo salvato in quanto sopraffatto dalle risate
ahahahahah impossibile rimanerci
fino a 80 a freddo li slancio senza neanche abbassarmi
troppo bello il fine settimana fiocca style!!! abbiamo mangiato l'impossibile. Ricordo che ho iniziato un discorso sull'epigenetica e dopo il secondo giro di limoncello parlavo di come si ammazza il maiale al centro di pescara
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