Diario del Feroce Saladino

[Saladino]

30 Agosto 2014

Sessione tecnica. Scarico il bilanciere e cerco di mettere in pratica i suggerimenti dell'istruttore.

Squat. Rest 2 - 2.30
Riscaldamento 1x10x0 1x8x20 1x6x30 full squat

5x42,5
5x50
5x5x57,5
2x3x62,5

Qui il video dell'ultima tripla. La prima e la terza mi sembrano buone. Nella seconda perdo il setup prima di scendere



Panca. Rest 2'
Risc. 8x20, 6x30

5x40
5x47,5
5x5x55
2x3x60

Rematore Seduto presa prona. Rest 1'30''

4x9x39

[Saladino]

Questo è il video del test massimale di squat del 2 Luglio - 100 kg nulli

[eraser]

Ciao Sal.
Ho guardato i tuoi video di squats.
Direi buoni...forse qualcosina di set up si potrebbe ottimizzare (incastro del bilanciere. ...posizione dei gomiti. ..ma a me piace).
Preferirei portare un pochino più indietro il bacino per non avanzare troppo con le ginocchia, ma alcuni aspetti li ritengo un po' personali.

Piuttosto...nelle triple hai troppo buffer. Difficile da giudicare.
Prova a filmare una tripla con poco buffer.
I 100 sono lì che ti aspettano!

[eraser]

Nei due video hai due scarpe diverse...perché? ??