Partiamo col dire che non.esiste via di mezzo tra massa e definizione dato che non puoi contemporaneamente alzare e abbassare le calorie a tavaola, almeno in questa dimensione spazio temporale. La scheda non l 'ho letta in dettaglio ma dalla lista chilometrica di esercizi buttati a caso e dall'assenza delle gambe ti posso dire con assoluta certezza che é da buttare.