Sabato 30 agosto

sveglia 6:40
inizio wo 6:50

SCHEDA parte 3 panca pesante, squat leggero, rematore, lento avanti

riscaldamento

panca piana 8x4 65kg 60-90" rest


squat 8x3 50kg 60-90" rest

rematore man 4x10 22kg 30" rest

lento avanti bilan 3x10 26kg 60"rest


tricip push-down 3x10 24kg 60" rest

aperture laterali 3x12 5kg 60"rest



ore 8:00 fine wo, doccia e colazione

Giornata no, dormito poco e male questa settimana, forse era meglio rimanere a dormire e ricominciare da lunedi
Prox settimana non aumento le reps nelle sessioni pesanti, dato che sulla panca non avevo buffer