Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

28/08/2014
Skills:
H.s walk - H.s push up - d.u

Wod1 strenght :
emom 6' * 3 - power clean.
6', 1 reps 90% 1rm #65
6', 2 reps 85% 1rm #60
6', 3 reps 80% 1rm #50

Strenght 2:
Back squat 3*3-3*2-4*1.
50,60,70 - 80,80,80 - 90,90,90,90 (tutte fermo 1sec).

5*5 rack lounge #40, purtroppo mi sono arreso al dolore del ginocchio, mi sa che me so fatto male.

Woddino upper:

10*braccio flip #10
American swing *20 #24
Sospensione alla sbarra 1'

[Tony24]

Io ho avuto il tuo stesso problema con lo stacco... Usavo la doppia prona e tutto ok, tant'è che la uso tutt'ora quando mi scaldo... Il problema arriva dopo, appena aumenterai i carichi non ce la farai più e ti fermerai prima senza aver fatto lavorare il dorso, letteralmente mi scivolava il bilancere dalle mani e dovevo fermarmi 1-2 rep prima del cedimento effettivo muscolare. Ho ovviato naturalmente con la presa mista, tutta un'altra storia! Solida,pratica,facile, 0 problemi e carico molto di più. All'inizio ero scetticco in quanto lo vedevo come un gesto quasi innaturale, poi peró ho appreso la tecnica già alla seconda seduta e quel gesto così meccanico è diventato normale e semplice tanto da inserirlo nella mia scheda. Ti consiglio di provare la presa mista, caricare con la doppia prona è un suicidio muscolare secondo me

[gabry910]

allora mi sa che proverò un paio di lezioni con la mista grazie del suggerimento

[Tony24]

Figurati, dicci poi come ti sei trovato e se una volta imparata torneresti alla vecchia