potresti considerare l'idea di farti una piccola home gym
Mr Olympia
Ciclo di Forza
potresti considerare l'idea di farti una piccola home gym
bilanciere powergear....ti sposo!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento sabato 16
Trazioni presa supina
6x8
Jump squat
4x15
Piegamenti
4x15
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
dai che presto si ricomincia.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oggi FINALMENTE si riprende
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quindi... TI ALLENERAI FINALMENTE?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io mi alleno sempre... anche quando dormo
Panca piana
4x3x65kg facilissime + 3x5x60kg idem
Squat
5x6x75kg
Trazioni presa prona
4x6
Croci panca 45 gradi
4x10x11-11-10-10kg
Polpacci leg press
5x12x90kg
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Lento avanti manubri
4x8x22.5-25-22.5-22.5kg
Rematore con manubrio
1x8x27.5kg + 3x8x30.5kg
Curl bilanciere
5x10x25kg
Distensioni dietro al capo con manubrio
4x10x8-9-8-8kg
Leg curl e leg extencion alternate
4x8x50kg + 4x8x25kg
Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento di ieri pomeriggio
Squat
3x5x80kg + 2x5x85kg
Panca piana
5x4x60kg
Trazioni presa supina
6x8
Pullover
3x10x14kg
Crunch
Ultima modifica di Vincent98; 23-08-2014 alle 09:42 AM
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da Vincent98
?
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Errore, dovevo scrivere 85kg ahahah ora correggo?
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
se la foto del nuovo avatar tradisce le tue reali intenzioni ed i tuoi desideri reconditi, sembra che non vedi l'ora di cominciare a staccare
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ahahaahaha manca pocose la foto del nuovo avatar tradisce le tue reali intenzioni ed i tuoi desideri reconditi, sembra che non vedi l'ora di cominciare a staccare
Allenamento di oggi
Panca piana
3x2x68kg + 1x5x60.5kg + 2x5x58kg
Video 2 serie con 68kg
https://www.youtube.com/watch?v=1QPn...hAFeIjY67sfVIw
Squat
6x5x80kg
Oramai è illegale fare lo squat con sto caldo... Verso la quarta/quinta serie inizio a vedere le stelline
Trazioni presa prona
4x6
Croci panca 45 gradi
4x10x11kg
Polpacci leg press
5x12x90-90-90-90-110kg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Lento avanti manubri
4x8x22.5kg
Rematore con manubrio
4x8x30.5kg
Curl bilanciere
5x10x25kg
Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico
Leg curl e leg extencion alternate
4x8x40kg + 4x8x20kg
Iperestensioni
4x10x20kg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
visto il video, la panca andava bene.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Lunedi tocca provare il massimalevisto il video, la panca andava bene.
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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