mercoledì 27 agosto

sveglia 5:40
inizio wo 5:50


SCHEDA parte 2

stacco tecnico 8x4 40kg 60" rest

affondi alternati 3x10 5kg man 60"rest

panca inclinata 4x10 40kg 60" rest

pullover 4x10 22kg 60" rest

lat machine avanti 4x10 44kg 60" rest

tricipiti push-down 3x10 24kg 60"rest

bicipiti bilanc ang. 3x10 34kg 60" rest

aperture lat 90° 3x10 5kg 60" rest

cruch 3x40 60" rest

iperxtension 3x15 60" rest

ore 7:00 fine wo, doccia e colazione


stacco : niente di anomalo, la schiena non fa male...

panca inclinata : sempre difficoltà nelle ultime rep, sento bruciore nella zona frontale delle spalle

pullover : i'm loving it

curl : anche oggi nelle ultime rep stentavo ed inarcavo un pò la schiena x aiutarmi... devo farlo sulla scott...



avendo la schiena compromessa, potrebbe aiutarmi una cintura nello squat e nello stacco?