Il sandbag: un attrezzo tanto grezzo quanto efficace.

[Anto Bush]

Borsa trovata ad un prezzo accettabile, stamattina sono andato in un centro commerciale del fai da te per trovare la cordura e.. FINALMENTE cel'ho!
Il velcro non lo si trova da nessuna parte purtroppo, ma la ricerca continua.. Nel caso troverò qualche altro modo per chiudere la sacca!
Devo solo stare attento durante il montaggio, vorrei rinforzare stà saccoccia il più possibile (se si sfonda è assai un peccato).

Wildcat ti ringrazio ancora per la disponivilità!!

Ps. Ma poi cosa avete usato per contenere efficacemente la sabbia dentro il borsone? Avete usato qualche bustone?

[Wildcat]

Belin un po' di velcro si trova in qualsiasi merceria o fornitura per sarti.,..

Per la sabbia si usa la tecnica spiegata su rawtraining: ti fai dei sacchi di forma più o meno adatta al sandbag,utilizzando magari dei robusti sacchi dell'immondizia di quelli tipo condominiale, grandi e spessi. Li riempi secondo le pezzature che desideri fare (io ho appena comprato 25 kg di sabbia di fiume x 3,85 euro, ne farò uno da 10, 2 da 5 e 2 da 2,5 kg, ah da Leroy Merlin) e poi li rifasci di comune nastro da pacchi.

Consiglio: non fare dei sacchi troppo pressati. La sabbia deve potersi muovere per rendere l'esercizio più efficace e difficoltoso, l'effetto allenante sul core parte da lì.

Scriverò qualche routine, tanto x dare qualche idea

[Anto Bush]

Trovato anche il velcro (molto fortunatamente) Ora si parte col taglia e cuci!!
Si gruoss! (tradotto: Sei grande!)

[BurroLoco]

Ciao!
Chiedo scusa in anticipo se sto violando qualche regola del forum rispondendo direttamente ma non sono molto pratico visto che mi sono registrato solo ora (NDR è 5 anni che leggo il forum e mi sono deciso a iscrivermi)
La sandbag creata quanto peso ha effettivamente supportato?Per intenderci credi potrei riuscire a caricare un 80 kg di sabbia?
Chiedo questo perchè da settembre avrò qualche problema di orario per frequentare la palestra e dovrò quindi allenarmi per conto mio...nel decidere tra bilancieri/manubri e sandbag sarei molto più propenso per il sandbag (almeno inizialmente poi eventualmente da integrare con altra attrezzatura soldi permettendo).
Grazie!

[Tonymusante]

se sono 5 anni che leggi il forum saprai che è gradita - qui come in qualunque comunità e posto di riunione dove si decide di fare il proprio ingresso - una breve presentazione in occasione del primo messaggio, con qualche specifica sui programmi seguiti ed obiettivi conseguenti: tutte cose del resto che potrebbero avvenire contestuali allo stesso messaggio iniziale e delle quali, forse, hai il sentore a giudicare dai dubbi che ti poni riguardo alle regole in quelle righe di premessa che potevano pure essere altrimenti impiegate.

[BurroLoco]

Chiedo scusa, non voleva essere maleducazione e ammetto la mia totale inesperienza nel dialogare in un forum.
Non volevo pesare con informazioni che sarebbero potute risultare inutili per chi risponde (i miei obiettivi, presentazione e simili)
Se per presentazione è inteso una breve descrizione della storia nel mondo dell'allenamento posso riassumere così:
Ho 26 anni ed è dall'età di 15 anni che mi alleno con i pesi ed esercizi di ginnastica, il mio principale obiettivo è la preparazione atletica considerata la mia grande passione che sono gli sport da combattimento.
La mia domanda è stata posta dato il fatto che non avendo da settembre accesso fisicamente ad una palestra volevo ovviare al problema con una soluzione casalinga ed ero particolarmente interessato al feedback sull'utilizzo del sandbag.
Ripeto non era mia intenzione essere scortese,volevo evitare di risultare pesante.

[Shawn Ray]

Io valuterei come ti sei allenato. Ti faccio un esempio, se non riesco ad andare in palestra per qualche settimana e sto seguendo un ciclo specifico , magari una progressione su panca, sarà più ovvio continuare magari casa con la stessa progressione invece di passare ad un sandbag, ovvero devo contestualizzare quelli per cui stai lavorando

[BurroLoco]

Quest'anno in particolare ho fatto un ciclo di forza a inizio stagione (settembre anno scorso) per poi passare ad un tipo di lavoro stile interval training.
Per il momento sono fermo da 2 settimane come pausa estiva e come obiettivi per l'anno prossimo ho quello di aumentare i massimali dei fondamentali di un 5-10% mantenendo lo stesso livello di capacità aerobica e ginnastica che ho al momento. Per intenderci un allenamento per lottatori.
Al momento ho come massimale di panca 85 kg, back squat 110 kg, deadlift 125 kg
Nel corso di questi anni non sono arrivato ad un livello di forza esagerato visto che mi sono sempre concentrato su un allenamento più a tutto tondo (comprendente quindi anche resistenza,forza esplosiva etc)
Con il sandbag, sbarra per trazioni e anelli e/o parallele per le varianti delle dips è possibile ottenere i risultati che mi pongo? O non sarò in grado visto il peso limitato con il quale si possono costruire le sandbag?
Grazie dei consigli

Io valuterei come ti sei allenato. Ti faccio un esempio, se non riesco ad andare in palestra per qualche settimana e sto seguendo un ciclo specifico , magari una progressione su panca, sarà più ovvio continuare magari casa con la stessa progressione invece di passare ad un sandbag, ovvero devo contestualizzare quelli per cui stai lavorando