beh se vuole una dieta molto proteica e vuole aumentare di massa non era male la mia, conosco persone che hanno avuto buoni risultati io per primo, l'importante e bere molta acqua x smaltire le scorie azotate dovute all'eccesso di proteine x crescere pulito gli servono ad occhio 2700kl ( 33x82kg) ad occhio ci siamo