Diario di leone

[.:überfranz:.]

Non mi avevi detto che volevi aprire il diario anche qui!
Il risultato è che sei stato sverginato da Uberfranz! Direi che iniziamo bene!

Somo, quando vi vedrete in privato poi dimmi se gli ho fatto male o se ha il buco rotto come quello di zacchino mio

["Leone"]

Grazie a tutti ragazzi

Ieri sera in un momento di noia ho pensato di scrivere il diario anche qui
spero che sia abbastanza interessante per voi


Giulio96: fortunatamente sono cresciuto in una famiglia di agonisti che mi hanno fatto conoscere e apprezzare questo bellissimo sport a 8 anni entravo in palestra per giocare e a 12 ho stressato mio padre per iscrivermi
ho fatto anche piscina e calcetto ma niente mi attira quanto i pesi

["Leone"]

22/8/14
Venerdì


10x40kg 5x80/100kg 3x120kg cinta: 2x140kg 2x162kg 5x3 135kg


Panca stretta:


5x20/40kg 5x10 66kg


Lat machine varie prese:


5x10 40kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 15kg


Stretching.




Oggi ho avuto la "meravigliosa" idea di provare la presa a uncino fino al 90%
Vi dico solo che i pollici sono ancora indolenziti
La presa sembra possibile ma la devo allenare tantissimo


Video: Stacco: 2x162kg 90% presa uncino - YouTube


diario di Leone

["Leone"]

25/8/14
Lunedì


Squat:


5x20/40/60kg 3x80kg 1x100kg cinta: 6x6 108kg


Press:


5x20/30/40kg 5x5 50kg


Trazioni agli anelli:


5x5




Squat sfidante..ho aumentato il recupero a 5 min per evitare il fallimento
Sono soddisfatto perché se non ricordo male non avevo mai lavorato con questo peso

[°°sOmOja°°]

grande allenamento! adesso vediamo come procede la fase di intensificazione
dopo di che devo studiarmi il programma "tutto nuovo" per farti divertire un pò

posta il video dello stacco dell'altro giorno se è venuto bene (2x162kg in doppia pronazione per uno che ha iniziato da poco con questa presa sono un buon risultato)

["Leone"]

Già fatto ho messo il link nella seduta di venerdì.

["Leone"]

27/8/14
Mercoledì




Panca stretta:


5x20/40/60kg 1x80kg 5x5 85kg (facile)


Squat:


5x20/40/60kg 5x5 85kg


Stacco rumeno presa uncino:


10x60/80kg 3x10 100kg


Bicipiti presa martello:


4x20 6kg


Stretching.




Dove mi è prossibile uso la presa uncino per abituarmi prima.