Non riesco a perdere l'ultimo strato di pancia

[fabdelta]

Ciao, a mio modesto parere quando si è già relativamente magri e si tenta di perdere grasso addominale mantenendo i muscoli il discorso diventa molto complesso. Oltre all'alimentazione e l'allenamento il riposo diventa molto importante.
Per quanto riguarda l'alimentazione non contano solo i macronutrienti ma anche il timing della loro assunzione e la scelta degli alimenti ... io ti consiglio di leggere le discussioni sul latte, trovi i link nella seconda discussione in evidenza in questo forum. Il tonno a mio modesto parere andrebbe limitato per via del sodio (e per il mercurio).
Io per esempio non mangio latticini e tonno.
Per quanto riguarda l'allenamento ci sono tonnellate di discussioni a riguardo, in linea generale un po' di cardio, anche solo 15/20min, subito dopo l'allenamento con i pesi potrebbe aiutare (senza superare i 50/60 minuti in totale pesi+cardio specialmente se ti alleni spesso).