si ma infatti anche a me è sembrata un'osservazione interessante
18 agosto 2014
bw: 74.9kg
torno ad allenarmi dopo una settimana di pausa
alle isole mi sono riposato ma la mia natura mi impedisce di stare completamente a vegetare per cui ho giocato a racchettoni, nuotato, pedalato e passeggiato ma nulla di troppo stressante
Squat
5 x 15
5 x 35
5 x 45
5 x 75
5 x 95
5 x 105
5 x 115
cinta
5 x 125
5 x 135
5 \ 4 \ 3 \ 2 \ 1 x 145kg
hang clean + press
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 3 x 70
push press
hang clean alla 1°
3 x 5 x 70
push jerk
hang clean alla 1°
3 x 3 x 70
high pull
3 x 6 x 70
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