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Discussione: Midwanjontû châtsatul nu asha - Il lato oscuro della forza

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  1. 19-08-2014, 01:09 AM #1
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  2. 20-08-2014, 11:19 PM #2
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    20/08/14

    Beltless Sumo Deadlift
    5x90 (50%)
    5x110 (60%)
    5x5x125 (70%)

    Panca Inclinata
    5x50 (50%)
    5x55 (55%)
    4x5x60 (60%)
    6x50 (50%)

    Front squat
    5x5x60 (40%)

    Lat machine

    Body Row

    Conclusioni: stacco abbastanza bene un po' inclinato in qualche rep ma cmq soddisfatto dato che sono quasi 4 settimane che lo non facevo. Buono il front squat anche se era bello pesantino a soli 60 kg

    Totale alzate: 70
    Intensità media: 61.0%
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith

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  3. 21-08-2014, 12:03 AM #3
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    Squat di lunedì (4° serie): https://www.youtube.com/watch?v=BREih4Ry7pQ

    Stacco di mercoledì (5° serie): https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=OMiyyiUijt4
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith

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  4. 09-09-2014, 01:59 AM #4
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    09/08

    Squat
    6x82.5 (55%)
    6x6x97.5 (65%)

    Panca
    6x55 (55%)
    6x6x65 (65%)

    Trazioni
    4x4

    Bicibidi
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith

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  5. 11-09-2014, 11:00 AM #5
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    11/09

    Stacco
    10x3x125 (70%)

    Push press
    6x6x45

    Floor press
    3x10x40

    Rear Delt

    Abs
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith

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