Forza con la dieta Giulio
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Forza con la dieta Giulio
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e sti cazz.i brò voglio togliere i fianchi XD grazie per essere passato
bilanciere powergear....ti sposo!
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3 kg in una settimana guarda che c'è qualcosa di sbagliato. La bilancia probabilmente è da cambiare veramente, prova a metterci sopra 80 kg di pesi e vedi cosa ti segna, prova alla mattina e alla sera. Perchè 1 kg/2kg può essere ma 3kg in più o hai mangiato il doppio di quello che dovevi mangiare o mi sembra strano. Oppure ti pesi in orari diversi...
Un'altra cosa che mi viene in mente è che se non erro tu sei alto 1.80 e pesavi 72 kg e volevi andare in ipocalorica, a me sembra un po un rischio onestamente. Io sono in leggera ipo, ma ero hp+3 tu sei hp-8...a parità di bf sono due punti di partenza diversi che richiedono strategie diverse...secondo me
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Staff : Gym's Boss
stai diventando obeso. FINALMENTE
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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marco,75kg mi sembrano quelli giusti,comunque la bilancia la uso solo per avere un numero,quello che conta veramente è lo specchio,e da sgrassare ne ho ancora un po,purtroppo. A ottobre penso che inizierò con la massa,ma sta volta fatta bene non come qualche mese fa fatta a caz.zo,conto di mettere su 6-800gr al mese non di piu,poi prossima estate un piccolo ciclo di definizione per dare uno shock metabolico e poi di nuovo massa,ora ho ancora un po di roba giallognola da togliere
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Originariamente Scritto da giulio96
marco,75kg mi sembrano quelli giusti,comunque la bilancia la uso solo per avere un numero,quello che conta veramente è lo specchio,e da sgrassare ne ho ancora un po,purtroppo. A ottobre penso che inizierò con la massa,ma sta volta fatta bene non come qualche mese fa fatta a caz.zo,conto di mettere su 6-800gr al mese non di piu,poi prossima estate un piccolo ciclo di definizione per dare uno shock metabolico e poi di nuovo massa,ora ho ancora un po di roba giallognola da togliere
Si, ma perché non fai come ti è stato suggerito già un paio di volte e metti quei c...o di pesi sulla bilancia e vedi quanto ti segna, porca miseria? Non ci vuole niente, ed avresti un punto di riferimento ulteriore, altrimenti si parla di aria fritta
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
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wo di oggi:
squat 60x6-70x5-80x4-6x3@94: il 6x3 bello pesante,le ultime triple mi chiudevo un po troppo,quindi prossima settimana non vado oltre
panca 50x6-60x5-66x4-6x3@72: anche questa pesante ma fatta,idem come lo squat,non carico di più
panca inclinata 6x6 @56: ok
lento avanti 6x6 @34: ok
panca declinata 3xmax @20+20: ok anche questa,14-7-6 reps
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 7
video di squat e panca:
squat 1: https://www.youtube.com/watch?v=smNx...PHXm7-rdIIe5bw
squat 3: https://www.youtube.com/watch?v=zWd2...PHXm7-rdIIe5bw
squat 6: https://www.youtube.com/watch?v=cWnv...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=gpYS...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=LXFD...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=0087...PHXm7-rdIIe5bw
@vinz: ??? guarda che io dico il mio bw,ho capito male o tu intendevi i dischi in ghisa?
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Cerco di spiegare un passaggio per volta.
Prendi un tot di dischi di ghisa, magari 3 dischi da 10kg, e li metti sulla bilancia.
Segni su un foglietto il peso che ti visualizza la bilancia, col relativo scarto ove esistente.
Rapporti lo scarto registrato rispetto ai dischi di ghisa al peso che segna quando ti pesi.
Profit.
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
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