Heavy Punch's Diary

[Davide Lepore]

Ieri ho mangiato come un cinghiale ahahah xD.
Vabbè, che ne dite dei video che ho caricato l' altro giorno?

[eraser]

Ciao davide.
Ho dato un'occhiata ai video e ci sarebbero alcune cose da sistemare...forse più nella panca che nello squat.
Ma la tua giovane età ed il tuo entusiasmo sono assolutamente da premiare.


Ps.....Non hai una palestra/allenatore serio nella tua zona a cui chiedere consiglio ? Di dove sei ?

[giulio96]

eraser,ha una home gym perchè nella palestra vicino a dove vive non dispongono di determinate attrezzature

Comunque davide,nella panca devi formare il cosidetto arco,adducendo le scapole e portando il petto in alto,tenendo le punte dei piedi rivolte verso l'esterno
Mentre nello squat il movimento sì è da correggere,però cominci a mandare indietro il sedere e questo è un bene. Continua a lavorare a carico leggero leggero,per impegnarti al massimo nella tecnica ed evitare infortuni. Ti consiglio una presa sul bilanciere stretta,in modo tale da tenere gia il petto ben aperto. Gonfia l'addome e contrailo, porta indietro il sedere,ginocchia in fuori(ovvero che seguono la direzione delle punte dei piedi),ma non devono andare eccessivamente avanti. Ricorda,il sedere deve essere quasi aspirato da qualcosa,quindi sempre sedere indietro,ginocchia in fuori,petto in fuori,e fa quasi finta che il bilanciere non esiste,in questo modo non ti chiudi in avanti e il movimento sarà naturale . Comunque sei sulla buona strada