Il thread l'ho chiuso io.
Perchè stavi "supercaz.zolando".

Visto che pare che tu non abbia ancora capito ti riporto la risposta del thread precedente. E ti ammonisco.

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A parte le battute, fitness, ....
L'aiuto devi cominciare a dartelo da solo.
DEVI studiarti i threads in evidenza, come ti ho più volte suggerito.
Vuoi sapere se continuerai a vivere tranquillo come hai sempre fatto in caso negativo ?
Si...continuerai a vivere tranquillo ma totalmente ignorante in questo settore, vittima del primo cialtrone che avrà voglia di scopiazzarti una similscheda o simildieta tirata giù da un sito che parla di sciechimike e aberrazioni simili.

Sei veramente disposto ad ascoltare il primo "vannamarki" che passa e che ti vuole spacciare l'ennesima "cremascioglipancia" o ti metti a studiare ???

A te la scelta.