parere su dieta; dimagrire + mettere su massa. POSSIBILE?

[eraser]

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...tml#post613868

[.:überfranz:.]

Al tuo livello (quindi una situazione di sottopeso) devi giocare con molta attenzione all'apporto di carboidrati nella dieta. Come Paolo disse una volta, di solito sono i carboidrati ad essere i principali principali dell'accumulo di grasso.

Cosa ti consiglio di fare? Stai in normocalorica nei giorni off e leggermente in iper quando ti alleni, lavora con esercizi che vadano a sviluppare le fibre bianche (5/6 rep pesanti), ma aggiungi con lavori leggermente lattacidi nei complementari. Non esagerare con l'allenamento aerobico.

[Lemmonio]

grazie per la risposta. come posso calcolare il fabbisogno normocalorico? ho visto alcuni siti, ognuno da' un risultato diverso. Che formula usate?

[Lemmonio]

si.. almeno se e' possibile.